夜に喉が渇いた時のおすすめな飲み物は？

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夜に喉が渇いた時の
おすすめな飲み物を書きます。

１日を通して喉が渇くときが
ありますよね。

日中なら
コーヒーやジュースを飲んでも、
それほど気にならないですが、
夜だと何かと躊躇してしまいます。

特にコーヒーは夜に飲むと
カフェインの効果で
眠れなくなったりします。

夜になった時に何の飲み物が
大丈夫なのか気になりますよね。

そこで
夜に喉が渇いた時の
おすすめな飲み物を紹介します。

水

夜の時間帯に飲む
おすすめな飲み物の１つは水です。

「無難すぎる！」

「普通じゃん！」

とツッコまれてしまいますが、
水ほど手軽で健康的なものは
ないです。

水道水の蛇口をひねれば、
すぐに水が飲めますからね。

健康的な面でいえば
水は基礎代謝や
免疫力が上がったり
老廃物の排泄を促してくれます。

大量に飲み過ぎて
水中毒にならない限り
水はプラス効果が多い
飲み物になります。

牛乳

牛乳は何と言っても
カルシウムの宝庫です。

カルシウムは骨を形成するのに
必要な栄養素で特に夜に飲めば、
その効果が大きくなります。

また、牛乳には
疲労回復を早めてくれますし、

寝る前飲めば安眠効果があるので
睡眠の質を高めてくれます。

豆乳

「牛乳を飲むと
お腹がゴロゴロして壊す」

という人には豆乳がおすすめです。

豆乳は牛乳と同じく
疲労回復や安眠効果があります。

また、豆乳には牛乳にはない
イソフラボンがあります。

特に女性には
女性ホルモンを整える作用があり、
体の調子を整えてくれます。

ただ、豆乳には牛乳ほど
カルシウムはありません。

カフェインレスの飲み物

「夜にコーヒーや緑茶を飲みたいけど
カフェインが・・・」

コーヒーや緑茶は健康に良い効果が
あるのですが、
夜に飲む時にネックになるのが
カフェインです。

「カフェインさえ
入っていなければ・・・」

と思うかもしれませんがが、
実はカフェインの入っていない
コーヒーや緑茶が販売しています。

ここ数年で数も増えてきて
自分好みのカフェインの入っていない
コーヒーや緑茶を選ぶことができます。

もし、夜にコーヒーや緑茶を
飲みたいのなら
カフェインレスのものを
選んでみてはいかがですか？

カフェイン入りよりも
少し価格は高めですが・・・。

最後に

いかがでしたか？

飲み過ぎは良くないですが、
体に良い効果が
あるものが多いです。

そのまま冷たいままでも
飲めますし、
温めて飲んでも
全く問題ありません。

夜、喉が渇いた時に何を
飲もうかと悩んだ時は
ここで紹介している中から
選んでみては？

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