病気・症状
ガスだまりを解消法は？食べ物はどれがいい？
みなさんはガスだまりの症状に
悩んだことがありますか？
調査によると
特に女性はそういう経験が
多いみたいです。
ガスだまりはすぐ出してしまえば
いいのでは？と思うかもしれませんが、
出そうと思っても
なかなか出ないときがあります。
その結果、お腹が張って苦しく
なってしまうことも・・・。
そこで、どのようにしてガスだまりを
解消すればいいのか紹介します。
この方法で解消してみてください。
生活習慣を改善
ガスだまりの原因の１つに
生活習慣があります。
不規則な生活は
ガスだまりの原因になります。
その生活習慣で見直すべきポイントは
食事、睡眠、運動になります。
この３つはどれも当たり前といえば
当たり前ではありますが、
重要なことです。
食事で気をつけることは、
腸内の悪玉菌を減らし、
善玉菌を増やすことです。
具体的に言うと、
肉類や脂質ばかりの食事を避け、
バランスよく食べることです。
肉類中心だと野菜不足になり
悪玉菌が増えてしまいます。
そうなると野菜ばかり食べれば
いいのかというと、
そうではありません。
実は体を冷やす野菜を
たくさん食べてしまうと
腸が冷えて動きが鈍くなり、
ガスだまりの原因になってしまいます。
たくさん野菜を食べる場合には
体を温める効果がある根菜類を
中心に食べてください。
運動についてですが、
激しい運動をする必要はありません。
例えばヨガでもいいですし、
腹筋を使うような運動でしたら
効果があります。
睡眠については、
睡眠を十分にとることです。
睡眠不足は腸の働きを
低下してしまうので、
きちんと睡眠をとりましょう。
ガスだまりを解消するおすすめの食べ物
ガスだまりを解消する
おすすめの食べ物は
乳製品と発酵食品になります。
この２つは善玉菌を増やす食べ物と
なっています。
おすすめできる理由は
手軽に食べれるからです。
もし手軽に食べれないものを
毎日、食べるようなことになったら
大変ですよね。
調理する時間やお金が
かかってしまいますし・・・・
数ある中でも特に
おすすめなのが
機能性ヨーグルトです。
機能性ヨーグルトは
善玉菌の宝庫でもありますし
買ってすぐに食べれるので
非常に手軽です。
バランス良く食事をするのが
大変だという人は
最初に機能性ヨーグルトを
試してみましょう。
最後に
これらの中で、
すぐにできそうなのは、
機能性ヨーグルトを
食べることだと思います。
お店に行って買って食べれば
いいだけですからね。
その次にできるのは
睡眠を十分にとること、
それから
バランスの良い食事
そして運動になります。
これらを試してみて
お腹が張ってしまう
苦しみから解放されましょう。
